Du hast deinen Sommerurlaub gebucht und freust dich auf entspannte Tage am Strand oder in den Bergen. Doch ein Sonnenbrand kann dir schnell die Vorfreude verderben. Unachtsamkeit kann zu schmerzhaften Hautverbrennungen führen, die nicht nur unangenehm sind, sondern auch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben können. Ein Sonnenbrand kann das Risiko für Hautkrebs erhöhen, und bereits leichte Verbrennungen können ärztlich behandelt werden müssen. Das ist das Letzte, was du dir für deinen wohlverdienten Urlaub wünschst. Aber keine Sorge: Mit unseren praktischen Tipps kannst du deinen Sommerurlaub in vollen Zügen genießen.
Bevor du dich in die Sonne begibst, solltest du deinen gesamten Körper gründlich mit Sonnencreme einreiben. Wähle einen Lichtschutzfaktor von mindestens 50, um optimalen Schutz zu gewährleisten. Selbst wenn du einen dunkleren Hauttyp hast, ist ein hoher Lichtschutzfaktor ratsam. Trage die Sonnencreme bereits vor dem Sonnenbaden in deinem Hotel oder deiner Ferienwohnung auf, damit sie gut einziehen kann. Am Strand oder Pool solltest du regelmäßig nachcremen. Achte darauf, wasserfeste Sonnencreme zu verwenden, um auch beim Baden geschützt zu sein.
In den ersten Tagen deines Urlaubs solltest du die Sonne nicht länger als 15 Minuten am Stück genießen, selbst mit Sonnencreme. Deine Haut braucht Zeit, um sich an die Sonnenstrahlen zu gewöhnen. Mit der Dauer deines Aufenthalts kannst du die Zeit in der Sonne schrittweise erhöhen. Du musst den Strand oder Pool nach 15 Minuten nicht verlassen, aber schütze dich mit einem Sonnenschirm oder UV-beständiger Kleidung. Diese ist leicht und angenehm zu tragen, sodass du auch im Schatten bräunen kannst.
Menschen mit heller Haut sollten in den ersten Urlaubstagen unbedingt auf direkten Sonnenschein verzichten. Trage einen Sonnenhut mit breiter Krempe und achte darauf, empfindliche Hautpartien wie Schultern, Dekolleté, Rücken und Beine mit leichtem UV-beständigem Stoff zu bedecken. Wenn du Schwierigkeiten hast, einen Sonnenbrand zu vermeiden, investiere in mehrere Kleidungsstücke aus diesem leichten Material, damit du die Sonne genießen kannst, ohne dich unwohl zu fühlen. Ein Sonnenschirm ist ebenfalls ein Muss.
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Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man keinen Sonnenbrand bekommt, wenn man sich aktiv in der Sonne bewegt. Auch wenn die Wirkung verzögert eintreten kann, ist Schutz unerlässlich. Das gilt auch für sportliche Aktivitäten am Strand: Vergiss nicht, Sonnencreme aufzutragen und empfindliche Körperstellen zu bedecken.
Spürst du ein Kribbeln auf deiner Haut? Dann ist es höchste Zeit, die Sonne zu verlassen. Es gibt viele spannende Aktivitäten abseits des Sonnenbadens. Warte einige Stunden, bis sich deine Haut erholt hat, bevor du wieder an den Strand zurückkehrst.
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